오늘은 어푸어푸
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[수영일기] 평영발차기+킥판오늘은 어푸어푸 2023. 8. 2. 23:07
토요일에 자유수영 하고 월요일은 센터 휴무 화요일인 오늘 수업에 가서 또 킥판 잡고 열심히 발차기를 40분 정도 내내 했다. 앞으로 여전히 잘 안나가지만 선생님이 다리? 발? 모양은 괜찮다고 해서 연습한 보람이 있었다. 하지만 다리를 쭉 뻣어 모으고 있어서 감아서 () 이렇게 모아서 차면 앞으로 더 잘 나갈거라고 설명해 주셨는데 음 상상은 가는데 발을 ㅋㅋ 어떻게 해야 둥글게 감아서 차지는지 감이 안온다. 센터가 목금토일 휴가기 때문에 4일을 쉬는데 다시 제자리 걸음일까봐 좀 걱정된다ㅠ
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[수영일기] 평영발차기 어렵다. 개구리가 될 수 있을까?오늘은 어푸어푸 2023. 7. 28. 10:30
어제는 킥판잡고 평영발차기를 했다. 무릎을 구부려 배쪽으로 당기는거 까지는 괜찮은거 같은데 펼칠때 발목이 같이 펴진다. 앞으로 전혀 나가지 않는 기분 평영 발차기 어렵다고 들어왔긴 했는데 뭔가 발차기 짤들을 찾아보고는 나는 왠지 잘 할거 같다는 막연한 기대감이 있었는데 역시나 잘 안된다! 이제 겨우 하루 저어 봤는데 잘할리가!! 같이 진도 나가는 분은 발차기가 처음부터 잘되는거 같아서 약간 부담되긴한다. 나도 잘 해야할거 같은데 내몸이 내몸 같지 않음 오늘 저녁에는 발목을 끝까지 당겨서 물을 뒤로 차봐야겠다. 토요일에 자유수영가서! 평영발차기 연습 열심히 해야지!
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[수영일기] 갑자기 평영?!오늘은 어푸어푸 2023. 7. 25. 21:51
어제까지 배영을 하고 있었는데! 거의 한달동안 배영했다. 오늘도 배영 팔돌리기 하면서 코로 물 한바가지 마시고 있었는데 자유수영가서 발차기를 열심히 한 보람이 있었나? 오늘 갑자기 마치기 전에 평영 발차기를 배웠다! 새거 배우니까 신난다!! 1. 다리를 쭉 뻣은 상태로 발목을 꺽어 ㄱ자로 만든다. 2. 발목이 꺽인 상태로 무릎을고관절 부근으로 발목이 오도록 접는다. ( 이때 무릎이 배 방향으로 꺽이게 허리도 접어준다.) 3. 발목을 펴며 다리도 쭉 펼쳐준다. 내일가면 또 잊을것 같지만! ㅎ 자기전에 누워서 이미지트레이닝 하기! 회사가기 싫다! 수영장만 가고싶다!!
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[수영일기] 킥판없이 배영뜨기 중력을 이기지 못한 다리 띄우기오늘은 어푸어푸 2023. 7. 19. 23:02
오늘 진도는 배영뜨기! 배영발차기와 팔돌리기는 킥판잡고 가능했는데 배영을 할때도 킥판 없이는 못 살거 같은 느낌이라 없이 뜨는게 너무 어려웠다. 그래서 시작된 배면뜨기! 어제 선생님이 설명과 함께 잡아주셨을땐 떳는데 혼자 연습하니 또 다리가 바닥과 헤어지지 못해서 속상 했다. 속상한 마음으로 오늘 하루종일 배면뜨기 배영뜨기를 검색하며 하루를 보내고 오늘 수영 수업! 다시 선생님께 다리가 안뜬다고 말했다. 오늘은 몸을 띄운후에 다리를 강하게 차서 다리를 띄우라고 했다. 잡아주신 상태에서 발을 차보고 혼자서도 상채를 띄운후 바로 발을 강하게 차보았다! 처음엔 어색하게 발차기가 됐는데 계속 힘차게 차다보니 다리가 뜨고 앞으로 나아갔다!! 내가 ! 누위서 뜨다니! ㅎ 내일도 이느낌 그대로 뜨면 좋겠다~ 얼른 수..
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[수영일기] 드디어 다음 진도! 배영오늘은 어푸어푸 2023. 7. 15. 08:07
이제는 완연한 여름! 장마가 계속 되지만 수영도 계속 된다! 드디어 자유형 다음 진도인 배영에 들어갔다. 자유형도 잘 못하지만 이제는 킥판없이 연속으로 25m를 갈 수 있게 되었다! 물론 힘있을때 한번정도?! 이지만 ㅎ 쉬지않고 가면 너무 뿌듯 하다! 자세가 좀 엉망이지만 숨참는 것에 집중하고 마인드 컨트롤( 나는 잘 뜬다 , 숨이 차지만 곧 숨 쉴 타이밍이 온다 조금만 참으면 된다.) 를 끊임 없이 하면서 가면 25m 완주가 가능하다. 다음진도인 배영은 6월 마지막주 끝나기 직전에 배영 발차기에 들어갔다. 처음에는 킥판을 배위쪽으로 팔을 펴고 잡고 눕는것 부터! 생각보다 킥판잡고 눕는건 어렵지 않았다. 킥판 잡고 발차기를 일주일 정도 하고 후에 팔돌리기! 팔돌리기 진도를 나가고 나서부터 뒷목에 힘이 들..
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[수영일기] 나는 몸치인가보다.오늘은 어푸어푸 2023. 5. 29. 20:19
3달이 다 지나도록 아직도 자유형을 못하고 있다. 우선 맨손으로 뜨는게 무섭다. 맨손으로 떠서 왼팔을 돌리고 오른팔을 돌릴때 무서워서 인지 가라앉는다. 그렇다고 손에 잡고 있다고 해서 잘하지도 못함 ㅠ 뭔가 마음이 조급한지 손에 잡고도 호흡이 잘 안되어서 입에 물이 한바가지 들어간다. 또 꾸준히 지적받는 부분은 팔이 돌아갈때 팔꿈치가 접힌다. 힘을 주고 돌려야 하는데 , 너무 생각 없이 편한대로 돌리고 있는 듯 매일 유튜브를 봐도 ㅠ 수영 카페를 들락날락해도 머리로는 이해하지만 내몸이 못 따라와 준다 ㅠㅠ 그래도 처음 시작할때보다 심폐지구력이 조금 좋아진거 같아서 다행! 안되지만 어쨌든 3달 동안 발전이 없었던 것은 아니라 그나마 만족 중이다. 다음달이 끝나기전에 ㅠ 자유형을 마치면 좋겠다는 나의 작은 ..
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[수영일기] 어깨가 돌아가면 고개가 돌아가는건 왜일까오늘은 어푸어푸 2023. 4. 23. 09:52
이번주에는 여전히 발차기+ 팔돌리기 추가로 오른쪽 어깨 롤링을 배웠다. 그리고 호흡이 어색해져서 수영갈때마다 머리가 아팠다ㅠ 일주일 쉬고 가서 모든게 어색했던 월요일 몸이 무겁고 팔돌리기가 어색했던 화요일 수요일부터 몸이 좀 물에 익숙해진 기분이었다. 생각보다 부드럽게 팔돌리기가 됐던것 같다. 목요일부터 오른쪽 어깨 롤링을 배웠다. 왼팔은 킥판에 손 오른팔은 물위에 발차기를 차고 나가다가 오른팔을 돌리면서 오른쪽 어깨만 올라오도록 돌림. 이 동작에서 나의 문제점은 고개가 자꾸 오른팔을 따라 돌아간다. 킥판을 잡은 왼쪽 팔이 구부러지고 왼손이 일자가 아니라 가운데로 모아진다. 인간은 팔돌릴때 고개가 저절로 돌아가도록 만들어 진거 같은데 안돌아가도록 신경쓰는게 잘 안된다. 바닥을 봐야지라고 고개를 고정해주것..
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[수영일기] 팔돌리다가 집으로 돌아옴오늘은 어푸어푸 2023. 4. 18. 22:00
월요일에 이어 화요일도 수영장에 다녀왔다! 새 수영복을 입었는데 오~ 작음 ! 원래 수영복은 늘려 입는거라고 했으니까 오늘은 어제에 이어 킥판 음파 발차기! 조금 하다가 자유형 팔돌리기를 추가해서 연습 왼팔을 돌릴땐 오른팔을 앞으로 뻣어주고 오른팔을 돌릴땐 왼팔을 뻣어주면 팔돌리는게 수월하다! 라고 머리로는 생각하지만 물속의 몸은 이미 내 몸이 아니다. 뇌가 시킨다고 해서 실행이 되지는 않는다 ㅠ 월초에 했을때 잘 된거같은데 쉬었다 가니까 전. 혀. 되지 않는다. 바보가 된기분! ㅋ 50분 내내 연습했는데 연습 하는동안 오른팔을 돌릴때 왼팔을 뻣어주는게 어색해서 몸이 기우뚱 하며 발이 멈췄다. 쉬기전엔 왼팔 돌리기가 더 어색했던거 같은데 정말이지 알 수 없는 몸뚱아리! 마지막에 선생님 체크전에는 그래도 ..