평영발차기
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[수영일기] 평영은 팔다리를 합치니 바보가 된다.오늘은 어푸어푸 2023. 8. 19. 22:15
요즘 한창 평영을 하고 있는데 팔다리를 합치고 나니 바보가 되었다. 할수록 더 못해지는 기분 ㅠ 4일 쉬고 수요일에 갔을땐 당연히 못하고 목요일에 갔을땐 얼굴을 팍 들지말고 자연스럽게 팔이 저을때 올라오도록 하라는 피드백을 받고 잘되는거 같았는데 이때 잘했고! 팔다리 타이밍을 팔을 편후에 다리를 차라는 피드백만 받아서 집에가는 길에 기분이 좋았는데 금요일 수업에서는 손발 다 이상해서 지적을 너무 많이 받아서 ㅋㅋㅋ 다 생각하면서 했더니 고장이 났다. 팔을 펴다가 서고 ㅋㅋ 다리 한번 차고 서고 ㅋ 금요일 지적사항은 팔을 모을때 너무 아래에서 모은다. 가슴앞에서 모아서 뻣어줘야하는데 배앞에서 모으고 있음 발차기는 좀더 무릎을 배쪽으로 당겨서 차야한다. 다리를 뒤로만 접고 있는듯…. 고장난 상태로 토요일 자..
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[수영일기] 평영호흡 이것은 숨쉬기인가 퐁당퐁당인가.오늘은 어푸어푸 2023. 8. 13. 11:58
지난 금요일에는 손동작과 고개들어 숨쉬기를 합쳐서 연습했다. 손동작 두손을 밖으로 펼치기 시작할때 고개를 살짝 들고 손을 뻣을때 고개를 넣어주면 되는데 고개를 들었다가 넣을때마다 몸이 퐁당퐁당 푹푹 빠지는게 스스로 너무 웃기게 느껴졌다. 선생님은 또 발차기 지적을 해주시고… 왜 자꾸 다리를 접다가 마는지 ㅠ 다리를 더 접으라는 피드백! 뭔가 평영은 숨한번쉬고 푹 잠기고 나면 몸도 기울어 져서 발차기가 더 엉망이 된다. 역시 코어가 … 부족한듯 발도 숨도 엉망인거 같은데 앞으로 조금씩 가고 있다는게 신기할 정도.. 열심히 팔을 저어 나간거 같기도 평영은 팔보다 발차기로 나가야 한다던데, 발차기를 더 정확하게 차도록 연습해야겠다. 호흡 후에 너무 잠기는건 지금 너무 천천히 발차기와 호흡을 따로 하니 당연한 ..
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[수영일기] 평영 손동작 역시 어렵다.오늘은 어푸어푸 2023. 8. 8. 21:42
평영 발차기만 열심히 뺑뺑이 돈지 일주일?! 드디어 오늘 손 동작을 배웠다. 1. 손을 뚝 펼친후 손바닥이 밖을 향하게 하고 팔을 벌린다. 2. 팔꿈치를 꺽어서 손바닥이 뒤를 보도록 굽힌다. 3. 팔꿈치를 옆구리로 모으면서 두 손바닥을 붙인다. 4. 손바닥을 모아서 앞으로 찔러준다. 배워서 가만히 서서 몇분간 팔만 해본후에 다리한번 차고 얼굴은 물에 넣은채로 손동작 한번을 연습했다. 처음이라 역시 잘 안된다! 받은 피드백! 팔꿈치가 너무 뒤로 빠진다! 굽힌뒤에 바로 옆구리에 붙일것! 평영발차기 할때 무릎을 좀더 앞으로 굽힐것! 안까먹고 내일가서 잘 해봐야지!
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[수영일기] 평영발차기+킥판오늘은 어푸어푸 2023. 8. 2. 23:07
토요일에 자유수영 하고 월요일은 센터 휴무 화요일인 오늘 수업에 가서 또 킥판 잡고 열심히 발차기를 40분 정도 내내 했다. 앞으로 여전히 잘 안나가지만 선생님이 다리? 발? 모양은 괜찮다고 해서 연습한 보람이 있었다. 하지만 다리를 쭉 뻣어 모으고 있어서 감아서 () 이렇게 모아서 차면 앞으로 더 잘 나갈거라고 설명해 주셨는데 음 상상은 가는데 발을 ㅋㅋ 어떻게 해야 둥글게 감아서 차지는지 감이 안온다. 센터가 목금토일 휴가기 때문에 4일을 쉬는데 다시 제자리 걸음일까봐 좀 걱정된다ㅠ
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[수영일기] 평영발차기 어렵다. 개구리가 될 수 있을까?오늘은 어푸어푸 2023. 7. 28. 10:30
어제는 킥판잡고 평영발차기를 했다. 무릎을 구부려 배쪽으로 당기는거 까지는 괜찮은거 같은데 펼칠때 발목이 같이 펴진다. 앞으로 전혀 나가지 않는 기분 평영 발차기 어렵다고 들어왔긴 했는데 뭔가 발차기 짤들을 찾아보고는 나는 왠지 잘 할거 같다는 막연한 기대감이 있었는데 역시나 잘 안된다! 이제 겨우 하루 저어 봤는데 잘할리가!! 같이 진도 나가는 분은 발차기가 처음부터 잘되는거 같아서 약간 부담되긴한다. 나도 잘 해야할거 같은데 내몸이 내몸 같지 않음 오늘 저녁에는 발목을 끝까지 당겨서 물을 뒤로 차봐야겠다. 토요일에 자유수영가서! 평영발차기 연습 열심히 해야지!
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[수영일기] 갑자기 평영?!오늘은 어푸어푸 2023. 7. 25. 21:51
어제까지 배영을 하고 있었는데! 거의 한달동안 배영했다. 오늘도 배영 팔돌리기 하면서 코로 물 한바가지 마시고 있었는데 자유수영가서 발차기를 열심히 한 보람이 있었나? 오늘 갑자기 마치기 전에 평영 발차기를 배웠다! 새거 배우니까 신난다!! 1. 다리를 쭉 뻣은 상태로 발목을 꺽어 ㄱ자로 만든다. 2. 발목이 꺽인 상태로 무릎을고관절 부근으로 발목이 오도록 접는다. ( 이때 무릎이 배 방향으로 꺽이게 허리도 접어준다.) 3. 발목을 펴며 다리도 쭉 펼쳐준다. 내일가면 또 잊을것 같지만! ㅎ 자기전에 누워서 이미지트레이닝 하기! 회사가기 싫다! 수영장만 가고싶다!!